Voorbeeldmenu's voor inductie

vragen over de inductieperiode
Marian
Site Admin
Berichten: 8515
Lid geworden op: Vr 09 Mar 2007, 12:04:57
Geslacht: vrouw
Atkins sinds: 28-02-2000
Land: Nederland
fase: 2
Locatie: Hoofddorp
Contact:

Voorbeeldmenu's voor inductie

Berichtdoor Marian » Di 27 Mar 2007, 23:25:59

Op veler verzoek een paar voorbeeldmenu's voor inductie.

Ontbijt
3 gebakken eieren met spek = 2,7 kh

Lunch
blikje tonijn met een salade van 50 gr sla, 50 gr komkommer (zz), geraspte kaas en een gekookt ei = 2,5 kh

tussendoor
2 bifi's, 3 koppen decafé, 3 liter water = totaal 3 kh

diner
hele gestoomde makreel met mayonaise, ca. 200 gr rauwe bloemkool met een sausje = 6 kh

=============================================

ontbijt
omelet van 3 eieren met champignons = 4 kh

lunch
stukjes gebakken kipfilet met mayonaise en 100 gr sla = 1 kh

diner
zuurkoolovenschotel = 5 kh

tussendoor
knabbelspek, 3 koppen decafe, 3 liter water = 4 kh

===============================================

ontbijt
3 lijnzaadpannenkoekjes met slagroom = 5 kh

lunch
blikje zalm met mayo, 100 gram komkommer = 2,5 kh

diner
zelfgemaakte rundvleessoep, stamppot van 100 gram rauwe andijvie met spekjes (100 gram gepureerde bloemkool ipv aardappels), halve rookworst = 5 kh

tussendoor
2 gevulde eieren, 4 bifi's, 3 koppen thee, 2,5 liter water = 3 kh

=============================================

ontbijt
lijnzaadcereal en twee gekookte eieren met mayo = 5,7 kh

lunch
100 gr broccoli met een karbonaadje = 3 kh

diner
zalmovenschotel met spekjes, 50 gr spitskool, 100 gr andijvie en kaassaus = 3 kh

tussendoor
3 koppen thee, blaadjes witlof met filet americain, 3 liter water = 1 kh

===============================================

ontbijt
3 zachtgekookte eitjes = 2,7 kh

lunch
salade van 200 gram witlof met kaas, ham en twee gekookte eieren = 6 kh

diner
blokjes kipfilet met 100 gram snijbonen in roomsaus = 3 kh

tussendoor
3 bifi's, 3 koppen thee, 3 liter water, stukje kip

Wie volgt.... ??

lydia
Berichten: 2
Lid geworden op: Ma 31 Mar 2008, 21:30:51
Locatie: purmerend

Re: Voorbeeldmenu's voor inductie

Berichtdoor lydia » Di 01 Apr 2008, 09:34:05

goedemorgen
ik ben ook begonnen aan het atkins,maar kan me nog steeds niet voorstellen dat je ervan afvalt als je ziet wat je eet
mis na een dag wel al mijn brood
groetjes lyd



Marian op di 27 maart 2007, 23:25:59 schreef:Op veler verzoek een paar voorbeeldmenu's voor inductie.
Ontbijt
3 gebakken eieren met spek = 2,7 kh

Lunch
blikje tonijn met een salade van 50 gr sla, 50 gr komkommer (zz), geraspte kaas en een gekookt ei = 2,5 kh

tussendoor
2 bifi's, 3 koppen decafé, 3 liter water = totaal 3 kh

diner
hele gestoomde makreel met mayonaise, ca. 200 gr rauwe bloemkool met een sausje = 6 kh

=============================================

ontbijt
omelet van 3 eieren met champignons = 4 kh

lunch
stukjes gebakken kipfilet met mayonaise en 100 gr sla = 1 kh

diner
zuurkoolovenschotel = 5 kh

tussendoor
knabbelspek, 3 koppen decafe, 3 liter water = 4 kh

===============================================

ontbijt
3 lijnzaadpannenkoekjes met slagroom = 5 kh

lunch
blikje zalm met mayo, 100 gram komkommer = 2,5 kh

diner
zelfgemaakte rundvleessoep, stamppot van 100 gram rauwe andijvie met spekjes (100 gram gepureerde bloemkool ipv aardappels), halve rookworst = 5 kh

tussendoor
2 gevulde eieren, 4 bifi's, 3 koppen thee, 2,5 liter water = 3 kh

=============================================

ontbijt
lijnzaadcereal en twee gekookte eieren met mayo = 5,7 kh

lunch
100 gr broccoli met een karbonaadje = 3 kh

diner
zalmovenschotel met spekjes, 50 gr spitskool, 100 gr andijvie en kaassaus = 3 kh

tussendoor
3 koppen thee, blaadjes witlof met filet americain, 3 liter water = 1 kh

===============================================

ontbijt
3 zachtgekookte eitjes = 2,7 kh

lunch
salade van 200 gram witlof met kaas, ham en twee gekookte eieren = 6 kh

diner
blokjes kipfilet met 100 gram snijbonen in roomsaus = 3 kh

tussendoor
3 bifi's, 3 koppen thee, 3 liter water, stukje kip

Wie volgt.... ??

Hendien
Berichten: 14626
Lid geworden op: Wo 28 Mar 2007, 13:56:55

Voorbeeldmenu's voor inductie

Berichtdoor Hendien » Di 01 Apr 2008, 09:57:17

En toch is het zo, wij tellen geen kilcals maar koolhydraten. Het is heel erg wennen maar je valt af en je voelt je gzonder. Lees maar eens in het draadje "ervaringen"

Peetje
Berichten: 206
Lid geworden op: Wo 20 Feb 2008, 19:32:44
Locatie: Druten

Re: Voorbeeldmenu's voor inductie

Berichtdoor Peetje » Wo 02 Apr 2008, 11:24:06

Echt waar hoor Lydia het werkt.
Succes  :wink:

Viviane
Berichten: 9
Lid geworden op: Vr 29 Mei 2009, 20:08:18
Geslacht: vrouw
Atkins sinds: 28 mei 2009
Land: Nederland
Locatie: Spijkenisse

Re: Voorbeeldmenu's voor inductie

Berichtdoor Viviane » Ma 01 Jun 2009, 13:29:42

Hoi wat ik me nu weer herinner is dat ik vaak knolselderij gebruikte ipv aardappel om een heerlijke stampot te maken. Boerenkool of rauwe andijvie is echt heel erg lekker zo. Verder dank je wel voor de tips. :-D

seabird
Berichten: 7
Lid geworden op: Zo 08 Nov 2009, 15:08:46
Geslacht: vrouw
Atkins sinds: 2 weken
Land: Nederland
Locatie: Den Haag

Re: Voorbeeldmenu's voor inductie

Berichtdoor seabird » Zo 08 Nov 2009, 15:50:04

Hallo allemaal, dit is de eerste keer dat ik deze forum bezoek en vind het heel informatief. Ben nu sinds een week bezig met atkins en het gaat best goed.
Wil nu op zoek naar een paar recepten die mijn dag iets smaakvoller maken. Ben nog niet zo inventief met alle dingen die ik mag eten ..... maar dat komt vast nog wel. Hoe kan ik er achter komen hoe ik bijvoorbeeld de lijnzaadpannekoekjes kan maken of de zuurkoolovenschotel?

Alvast bedankt!! :D

Choucroute
Berichten: 17857
Lid geworden op: Vr 30 Mar 2007, 19:35:27
Geslacht: vrouw
Land: Italie
Locatie: Sesona

Re: Voorbeeldmenu's voor inductie

Berichtdoor Choucroute » Zo 08 Nov 2009, 15:59:39

Op dit forum staat een prachtig recepten gedeelte, ga daar eens kijken, er staat vast wel iets bij wat je lekker vind.

Marian
Site Admin
Berichten: 8515
Lid geworden op: Vr 09 Mar 2007, 12:04:57
Geslacht: vrouw
Atkins sinds: 28-02-2000
Land: Nederland
fase: 2
Locatie: Hoofddorp
Contact:

Re: Voorbeeldmenu's voor inductie

Berichtdoor Marian » Zo 08 Nov 2009, 16:03:04

:welkom: Recepten zijn meestal vrij makkelijk terug te vinden met de zoekfunctie bovenin.

viewtopic.php?f=24&t=1173
viewtopic.php?f=21&t=166

Heidi
Berichten: 14
Lid geworden op: Za 07 Nov 2009, 21:41:14
Geslacht: vrouw
Atkins sinds: 25-10-2009
Land: Nederland
fase: 2
Locatie: Ergens in Drenthe

Re: Voorbeeldmenu's voor inductie

Berichtdoor Heidi » Zo 08 Nov 2009, 22:16:56

Hoi Marian

Wat super deze voorbeeldrecepten. Ben er erg blij mee.
Ik heb nu 2 weken Atkins achter de rug en ben 4 kg afgevallen. Ik ga nog wel even door met de Inductie want ik moet erg veel afvallen.
Ik ben wel een beetje uitgekeken op mijn sla tussen de middag. Daarom ben ik ook zo blij met jou voorbeelden.
Hartelijk dank!!!!!!!!

groet
Heidi
:tky:

seabird
Berichten: 7
Lid geworden op: Zo 08 Nov 2009, 15:08:46
Geslacht: vrouw
Atkins sinds: 2 weken
Land: Nederland
Locatie: Den Haag

Re: Voorbeeldmenu's voor inductie

Berichtdoor seabird » Ma 09 Nov 2009, 14:48:32

Dank je wel ik ga gelijk even kijken!!!!!

roos1973
Berichten: 25
Lid geworden op: Ma 01 Mar 2010, 13:41:57
Geslacht: vrouw
Atkins sinds: 1 maart 2010
Land: Nederland
fase: 1
Locatie: valkenswaard

Re: Voorbeeldmenu's voor inductie

Berichtdoor roos1973 » Do 04 Mar 2010, 12:39:44

Mogen het ook de bifi's zijn van de Aldi? Ik zag nl. dat er 21,5 gr koolhydraten in zaten per 100 gr. 1 worst weegt 25 gram. Dus 1 bifi bedraagt dan ruim 5 gr koolhydraten. Er zitten er 4 in.

Groetjes Roos

Ik ben wel lekker actief bezig zeg..........had altijd moeite met lijnen maar nu krijg ik er plezier in haha

Ganna
Berichten: 14234
Lid geworden op: Ma 26 Mar 2007, 14:37:16
Locatie: Zwaanshoek
Contact:

Re: Voorbeeldmenu's voor inductie

Berichtdoor Ganna » Do 04 Mar 2010, 12:45:40

Ik vind dat wel veel eigenlijk.

Monique
Erelid
Berichten: 17473
Lid geworden op: Vr 09 Mar 2007, 11:14:44
Geslacht: vrouw
Land: Nederland
Locatie: amsterdam

Re: Voorbeeldmenu's voor inductie

Berichtdoor Monique » Do 04 Mar 2010, 12:48:49

roos1973 op 04 Mar 2010, 12:39:44 schreef:Mogen het ook de bifi's zijn van de Aldi? Ik zag nl. dat er 21,5 gr koolhydraten in zaten per 100 gr. 1 worst weegt 25 gram. Dus 1 bifi bedraagt dan ruim 5 gr koolhydraten. Er zitten er 4 in.

Groetjes Roos

Ik ben wel lekker actief bezig zeg..........had altijd moeite met lijnen maar nu krijg ik er plezier in haha

Dat is echt veel te veel, worst ed mag niet meer hebben dan 1 a 2 gr khd per 100 gr.

roos1973
Berichten: 25
Lid geworden op: Ma 01 Mar 2010, 13:41:57
Geslacht: vrouw
Atkins sinds: 1 maart 2010
Land: Nederland
fase: 1
Locatie: valkenswaard

Re: Voorbeeldmenu's voor inductie

Berichtdoor roos1973 » Do 04 Mar 2010, 13:07:47

Dank je voor de menu's.

Liefs Roos

Michele
Berichten: 135
Lid geworden op: Ma 22 Mar 2010, 11:42:14
Geslacht: vrouw
Atkins sinds: 22-03-2010
Land: Nederland
fase: 1
Locatie: Heerhugowaard
Contact:

Re: Voorbeeldmenu's voor inductie

Berichtdoor Michele » Za 27 Mar 2010, 10:18:16

begrijp ik dat je bij de lijnzaad cerial ook nog 2 gekookte eieren eet?
Ik dacht dat alleen de cerial het hele ontbijt was.


Terug naar “Beginnersvragen”

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 9 gasten